Papryka

Papryka zawiera wodę i błonnik, które zwiększają uczucie sytości po jedzeniu i pomagają czuć się sytym przez dłuższy czas.

Fasola

Rośliny strączkowe mają niską zawartość tłuszczu, ale wysoką zawartość błonnika, co również prowadzi do uczucia sytości po jedzeniu. Fasola odgrywa znaczącą rolę w kontroli wagi, a wszystko dlatego, że dania na bazie fasoli pomagają poczuć się sytym przy mniejszej liczbie kalorii.

Oliwa z oliwek

Spożywanie oliwy z oliwek extra vergine wiąże się ze zmniejszeniem masy ciała i tłuszczu brzusznego. Jednak nie należy jeść zbyt dużo oleju wieczorem, ponieważ nawet jedna łyżka zawiera 125 kalorii.

Makaron

Jedzenie makaronu nie prowadzi do przybierania na wadze, jeśli jest częścią zbilansowanej diety. Połącz makaron z białkiem i warzywami, aby uzyskać sycący posiłek.

Łosoś

Łosoś jest bogaty w zdrowe dla serca tłuszcze, więc zapewniając sycący posiłek, ryba może pomóc powstrzymać Cię od podjadania.