- Cytrusy
Pomarańcze, cytryny, grejpfruty są bogate w witaminę C, która stymuluje produkcję białych krwinek i pomaga zwalczać infekcje. Codzienne spożywanie owoców cytrusowych zwiększa ogólny tonus organizmu. - Czosnek
Czosnek jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Zawiera allicynę, która skutecznie zwalcza bakterie i wirusy. Dodawanie czosnku do potraw pomaga wzmocnić funkcje ochronne organizmu. - Miód
Naturalny miód jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które wspomagają odporność. Ma również właściwości łagodzące, szczególnie na przeziębienia. - Jogurt i fermentowane produkty mleczne
Jogurt zawiera probiotyki, które poprawiają zdrowie jelit. A ponieważ znaczna część odporności zależy od mikroflory jelitowej, produkty te są ważne w diecie. - Tłuste ryby
Makrela, łosoś, sardynki są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Nie tylko wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, ale również działają przeciwzapalnie, co pomaga poprawić odporność. - Jagody
Borówki, maliny, żurawiny zawierają dużą liczbę przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać szkodliwe wolne rodniki i chronić komórki organizmu. - Zielona herbata
Ten napój jest bogaty we flawonoidy – przeciwutleniacze, które wzmacniają odpowiedź immunologiczną. Ma również właściwości przeciwzapalne, co jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. - Orzechy i nasiona
Migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika są źródłem witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
